Stube, tržnica, vrt: kretanje bez teretane

Svakodnevne aktivnosti mogu biti dobra prilika za kretanje — ako ih radite redovito i bez žurbe.

Stube umjesto dizala

Penjanje stubama polako i uz rukohvat dobra je svakodnevna aktivnost. Ako osjetite bol u koljenu, smanjite broj katova i posavjetujte se s liječnikom.

Šetnja do tržnice

Pola sata hoda u udobnoj obući, po mogućnosti po ravnom terenu, dobar je cilj za većinu dana.

Rad u vrtu

Kod rada u vrtu mijenjajte položaj, koristite klupicu i ne dižite teške terete naglo.

Kada potražiti pomoć

Ako je zglob otečen, topao ili bol traje danima, javite se liječniku obiteljske medicine.

Članak je informativne naravi i ne zamjenjuje savjet liječnika, ljekarnika ni nutricionista.